أفضل الأطعمة للحوامل حسب فترات الحمل

food-for-healthy-pregnancyمقدمة لـ أفضل الأطعمة للحوامل

قبل الحمل على المرأة أن تجري بعض من الفحوصات الأساسية للدم وقوّته للتأكد من قدرتها على الحمل ولا يتواجد أي من الأمراض وما هي زمرة الدم حيث إنّه إذا كانت الأم تمتلك زمرة دم سالبة هناك بعض من الإجراءات التي يتم إتخاذها لضمان نجاح الحمل وذلك يكون عن طريق إعطاء الأم بعض من الحقن والأدوية التي تعمل على ضمان عيش الجنين غذا كان يحمل زملرة مخالفة وأخذ الإحتياط من حدوث تسمم بالحمل .

فترات الحمل

الشهر الأول حتى مرحلة النفاس

التغذية المناسبة للأم الحامل من الشهر الأول حتى مرحلة النفاس ، يفضل تناول حبوب حمض الفوليك بالأشهر الثلاثة الأولى للحفاظ على الجنين من التشوهات الخلقية، التوازن بالغذاء هو الأفضل يتم التركيز بالأشهر الثلاثة الأولى على الأغذية المحتوية على الكالسيوم والحديد وتتواجد هذه المعادن بالخضروات والورقيات الخضراء، يفضل التقليل من الدهون والكبرهويدرات والنشويات للحفاظ على الوزن من الزيادة و لا تتبعي المقولة التي تقول أن تتناولي الطعام لإثنين وإنما يفضل أن تكتفي بحاجتك من الطعام ولا تزيدي بالنسب حتى التخمة.

من الشهر الثالث حتى السادس

بالأشهر من الثالث حتى السادس يتم التركيز على الأطعمة المحتوية على الحديد والكالسيوم مع وتتواجد بالاطعمة التاليةن اللحوم ومشتقّات الألبان والأجبان والخضروات باشكالها .

يفضل تناول كأس من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل الطبيعي يومياً قبل النوم لتتمتعي بنوم هادئ وهانئ لليلة كاملة، يتم تناول أقراص من الحديد و الكالسيوم لمدة ثلاثة أشهر لتجنب حدوث الهبوط بالدم الذي يسبب النزيف أثناء الولادة .

من الشهر السابع حتى الولادة

جب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ويضاف على الغاء الفيتامينات المنوعة وتعرف بإسم الماترينا وهي مخصصة للحوامل وهو بمثابة مكمل غذائي ممتاز، يتم إجراء الفحوصات المتكررة التي تضمن صحتك خلال فترة الحمل وتكون بشكل دوري، التانوع بالغذاء هو افضل وسيلة للحفاظ على صحتك، مع تناول حصة من الفاكة الطازجة يومياً، مع شرب كميات كافية من الماء والسوائل اللازمة للجسم، مع التخفيف من البهارات والموالح قدر الإمكان والأكلات الحارّة لتجنّب الحرقة بالمعدة والإلتهابات التي تحدث للحامل .

أضف تعليقك